Победить бессонницу можно, изменив образ жизни и вплотную занявшись здоровьем. Вам необходимы отдых и регулярные, но умеренные физические нагрузки. Можно заняться утренней гимнастикой, полезны постоянные длительные пешие прогулки на свежем воздухе, а также «гимнастика для капилляров» (массаж всех видов). В борьбе с недугом помогут контрастный душ и закаливание. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. По возможности рекомендуется ежедневно употреблять зелень, как можно больше овощей и фруктов. Исключите из своего рациона кофе, сахар, пирожные, сливочное масло в больших количествах. Научитесь отключаться от проблем повседневности, займитесь аутотренингом и психотерапией. Тренировки своего психоэмоционального состояния помогут лучше узнать себя и научат прислушиваться к потребностям организма. При запущенных стадиях бессонницы также эффективна фитотерапия: настойки родиолы, сон-травы, овса, зверобоя, пустырника, мелиссы, валерианы.
----------------------------------------------------
На бессонницу очень сильно влияют и психоэмоциональные нагрузки, поэтому после тяжелого трудового дня неплохо провести время в казино онлайн игровые автоматы,доза адреналина здорово снимет напряжение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий